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腹圧をかけない姿勢を意識する 腹圧がかかるといきみをうまく逃せないことがあります。腹腔（腹部の内臓が収まっているところ）が縮まると圧がかかるので、腹這いや横向きで寝そべる姿勢など、できるだけ腹圧がかかりにくい楽な姿勢をとるようにしましょう。 5. 人気のポイントサービス1位は「楽天ポイント」 話題の「ポイ活」経験者はどのようにポイントを貯めている？ 記事を読む.
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肛門にテニスボールを当てて座る テニスボールが硬くて痛い場合は、丸めたハンドタオルなどでも代用が可能です。 3.
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